バストアップ？その2胸筋アップ

前回に引き続き鉄アレイを使った胸の筋トレです。

ま、まず先に図示しちゃうと



カラダの横に鉄アレイを構えます

気持ちやや下の方で構えるほうがいいかもしれません

んで、、



一気に持ち上げます

で、最後、恒例のガマンタイムです



最後鉄アレイを地面につけない

ギリのところで5秒持たせるようにしましょう

あ、このトレーニングは脇を閉めてやるのがポイントです

3kg鉄アレイ	10kg鉄アレイ	1kgダンベル
ウェイトダウンプロテイン	筋力アッププロテイン	マッチョる？限界プロテイン

タグ：ダイエット エクササイズ トレーニング バストアップ 健康 美容