アイソメトリック筋力アップ法

本（↓）に書いてあったんですけどね


こういう↓器具を使って手軽に筋力アップする方法をご紹介



要するに筋量を増やして基礎代謝を上げて

無理なダイエットをすることなく痩せやすいカラダにする方法です

基礎代謝を上げれば余計なカロリーは蓄積されずに筋肉に回るわけです


んで、アイソメトリックという方法が紹介されているのですが

これは鉄アレイとかを振り回さずに手軽に出来る筋力トレーニングです

ま、図示すると、、、


てな感じで構えて、、、

思いっきり力いっぱい押しつぶす！

で、肝心なのは回数ではなく、何秒できるか、がポイントです

フルパワーで20秒間やるようにしましょう

結構大変ですががんばってください

応用として、、、

上のほうでやってみる。コレは結構キツい

また、、、

下のほうでやるのもキツい


これで胸～上体の筋力アップを図れます


なるべくカラダから離してやるのがコツです


まぁ紹介しておいて言うのもなんですが、劇的な体型変化は、、、
無いですね
それでも気づかぬ間に胸囲が100cmになっていたので
一定の効果はあったんだと思います
手軽なのでお試しください
あ、間違いなく10回×3セットくらいやると筋肉痛になります そん時はコレ↓

ウェイトダウン用に設計されたプロテイン
コレで少しは筋肉痛、軽減できますよ
要はたんぱく質の補充をして筋力アップさせる食品です
大丈夫、ゴリマッチョになったりしないから　笑）

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