なんてったって下っ腹

今回は下っ腹のトレーニングについて

下っ腹はどうしても歳をとるとついてきちゃいますよね

んで、ソコを鍛える簡単な方法を

特別な器具や鉄アレイなんかは必要ありません

まず、、


普通に仰向けに寝ます

それで、、


両足を腹筋で持ち上げます

ここで下っ腹に意識が集中するようにしましょう

んで、、、


前回の腹筋と同様、持ち上げた足を地面につけない

あくまで下っ腹の筋肉に意識を集中します

ワタシは普通の腹筋と交互にコレをやるようにしています

なかなか効果が出ませんが頑張りましょう

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